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Resilienz – über Gefühle, Sinn und Zuversicht

Resilienz – über Gefühle, Sinn und Zuversicht

von Sarah Franke | März 3, 2024 | Alltagsgedanken, Pädagogik

Der Anschluss Resilienz – die Widerstandskraft der Seele – sie hilft uns, Krisen und großen Druck so unbeschadet wie möglich zu überstehen. Dieser Beitrag ist Teil einer Serie! Im ersten Teil habe ich über den Beginn der Resilienzforschung geschrieben und darüber, wie...

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FÜRCHTE DICH NICHT… GOTT KOMMT AUCH IN DEINE NA FÜRCHTE DICH NICHT… GOTT KOMMT AUCH IN DEINE NACHT In unserer Krippe sieht die Hirten-Szene so romantisch aus… Vor allem mit dem schönen Lagerfeuer, das der Räuber dazu gebastelt hat. Gemütlich, besinnlich, weihnachtlich eben. Oder? Wenn man in die Weihnachtsgeschichte schaut, war es für die Hirten nicht ganz so romantisch. Mit Einbruch der Nacht wurde es für sie gefährlicher. Sie mussten auf der Hut sein, denn Nachts konnte sich gerne mal ein Löwe oder Bär anschleichen. So manchem Kampf hatten sie sich schon gestellt und so manche Narbe davon getragen. Als in diese wachsame Anspannung hinein ein unbekanntes Wesen in einem gleißend hellen Licht auftauchte, war das weniger Romantik als viel mehr nackte Angst. Keiner von uns muss heute noch Nachts auf Bärenjagd gehen. Und trotzdem kennt doch jeder diese angespannten, dunklen Nächte, oder? Die, in denen die Ängste und Sorgen laut werden, das Gedankenkarussell nicht mehr halt macht und die Dunkelheit hilflos und hoffnungslos macht. Mitten in diese Nacht - deine, meine und die der Hirten - tritt Gottes großes „Fürchte dich nicht, dein Retter ist gekommen!“ Und er kennt sie so gut, die dunklen Nächte. Im Lukas-Evangelium, Kapitel 22 ab Vers 39 kannst du von seiner dunkelsten Nacht lesen. Von Todesangst, Verrat und Einsamkeit. Gottes „Fürchte dich nicht, dein Retter ist gekommen!“ gilt auch in dieser Weihnachtszeit. Gott kommt in deine Nacht. Auch ohne Scheinwerfer und Engelchöre. Er setzt sich leise zu dir. Hält die Nacht mit dir aus und hält dich. Und er flüstert: Die Nacht hat nicht das letzte Wort, denn ich habe die Dunkelheit überwunden. 🎵: Danke an @storytellingpiano #24xweihnachtsfreude #advent #nacht #hofflungslosigkeit #gottkommt #deinretteristda #kleineraeuberkrippe
FÜRCHTE DICH NICHT … GENIESSE DIE SCHÖNHEIT! FÜRCHTE DICH NICHT … GENIESSE DIE SCHÖNHEIT! Wann hast du zuletzt bewusst Schönheit genossen? Die Weihnachtzeit ist voll davon! Nach dem grauen kalten November fährt der Dezember mit Adventsstart alle Geschütze auf. 
Du kannst sie entdecken im morgendlichen Raureif, dem ersten Schnee und Sonnenaufgängen, die durch den Nebel brechen.
In den Lichtern und Kerzen, die unsere Wohnungen und Städte zum Leuchten bringen. In den funkelnden Christbaumkugeln, in selbst gebastelten Strohsternen.
In der Gemeinschaft beim backen oder Glühwein trinken. In strahlenden Kinderaugen und der gespannten Vorfreude vor dem Nikolaus-Tag.
In der Musik, in Klavierstücken, Lobpreismusik, alten Weihnachtsliedern.
In der Weihnachtsgeschichte selbst, in den Engeln, Marias mutigem Ja, dem Licht des Sterns, der den Weg weist. 
In den Worten: Fürchte dich nicht … Dein Retter kommt! 
Dieses Wochenende habe ich mir eine kleine Auszeit genommen und bin alleine ins Gebetshaus Augsburg gefahren. Vor Jahren war ich schon einmal mit meiner Schwester hier. Wo mir Gott am meisten begegnet ist damals, war nicht das gemeinsame Gebet oder der Lobpreis. Es war die Schönheit in jedem einzelnen Raum. Die mich daran erinnert, mit wie viel Liebe Gott die Welt geschaffen hat. Und dass es zu unserer Ebenbildlichkeit dazu gehört, dass wir schaffen und Schönes gestalten können. Schönheit, die keinem Zweck dienen muss, für sich selbst strahlt und tief ins Herz geht. Verschwenderische Schönheit. Manchmal geben wir der Schönheit zu wenig Platz in unserem Leben. Wir sehen sie, aber wir sind viel zu beschäftigt, innezuhalten und sie zu genießen – weil der Alltag zu laut ist, weil wir glauben, es gibt Wichtigeres. Weil wir nicht oberflächlich sein wollen. Dabei ist Schönheit ein Geschenk Gottes, damit unser Herz daran auftanken kann. In der Betrachtung und im Schaffen von Schönheit liegt Begegnung mit dem Schöpfer. Nimm dir heute Zeit, die Schönheit zu entdecken und halte sie in Fotos oder Worten fest. Und vielleicht kommt dir eine Idee, wie du sie weitergeben kannst? 🎵: „Der Herr segne dich“ Gebetshaus #24xweihnachtsfreude #schönheit #anbetung #weihnachten #adventskalender #advent
FÜRCHTE DICH NICHT … VOR VERÄNDERUNG Manchmal FÜRCHTE DICH NICHT … VOR VERÄNDERUNG Manchmal stellt das Leben alles auf den Kopf. Eine große Entscheidung, ein Umzug, ein Jobwechsel oder wie bei Maria eine Schwangerschaft… Selbst gute Veränderungen können Angst machen, weil wir nicht wissen, wie es genau werden wird. Von einem Moment auf den anderen steht Marias Leben Kopf. Eine riesige Aufgabe vor ihr. Der Ausgang? Ungewiss. Die Fragen? Sicher nicht weniger. Aber sie weiß: Gott ist bei mir! Und das gibt ihr Mut, „Ja“ zu sagen zu allen Veränderungen und mutige Schritte zu gehen. Nicht, weil sie den Weg kennt, sondern weil sie Gott kennt. Und mit diesem Gott ist nichts unmöglich. In all ihrer Unsicherheit trägt er sie. Ihr „Ja“ wird zum Beginn von Weihnachten – der größten Freude, die diese Welt je gesehen hat. Vielleicht stehst du auch vor einer Veränderung, die sich größer anfühlt, als du bewältigen kannst. Was wäre, wenn du wie Maria vertrauen würdest? Gott ist da. Sein „Fürchte dich nicht“ gilt auch dir! Die Krippenlandschaft gehört zu unserer #kleineräuberkrippe , die ich mit @kleineweggedanken entwickelt habe. Begleitet von 5 Vorlese-Geschichten kommen uns im Advent die Krippenfiguren besuchen und so baut sich Stück für Stück die Krippenlandschaft auf, bis sich alle schließlich im Stall treffen, um den neu geborenen Retter zu begrüßen. Die Geschichten, Anleitungen und mehr gibt es kostenlos auf unseren Blogs zum Download (Link in der Bio) 🎵: Danke an @storytellingpiano #24xweihnachtsfreude #kleineraeuberkrippe #kleineräuberkrippe #eselhenry #advent #fürchtedichnicht #maria #weihnachten #krippe #krippenfiguren
UND PLÖTZLICH IST ADVENT Die letzten Wochen ware UND PLÖTZLICH IST ADVENT Die letzten Wochen waren voll. Schulstart im September, Eingewöhnung in alles Neue, Umräum-Arbeiten zuhause, wochenlang Krankenlager, Geschenke suchen, Vertretungsarbeit im Kindergarten. Und plötzlich … ist Advent. Ich wäre gerne „fertig“, wenn es losgeht – bereit für Ruhe und Besinnlichkeit, frei von (zumindest den dringendsten) ToDos. Stattdessen stecke ich noch mittendrin: Hausaufgaben-Begleitung, Deadlines, Arzttermine, Pakete, die zur Post müssen – und wo ist eigentlich der Tonie, den ich verkauft habe, aber nicht mehr finde? Vielleicht geht es dir genauso. Aber weißt du was? Gott kommt trotzdem! Oder vielleicht gerade deshalb? Mitten in Marias Alltag platzte ein Engel mit den Worten: „Fürchte dich nicht! Gott ist mit dir!“ Und genauso platzt Gottes großes „Fürchte dich nicht!“ mitten in unsere Hektik. Egal, ob mit Adventskranz oder Wäscheberg, Weihnachtsbaum oder Chaos: Advent beginnt genau dort, wo du bist. Und mit Gottes „Ich bin bei dir“ zieht ein erster Funken Weihnachtsfreude ein – auch in unserem Alltag. Lass uns diese Adventszeit gemeinsam entdecken, wie Gottes „Fürchte dich nicht“ unser Leben verändert. 🎵: Danke an @storytellingpiano #advent #adventskalender #weihnachtsfreude #fürchtedichnicht #alltagssorgen #alltag #gottkommt #weihnachten #24xweihnachtsfreude
ERSTLESER-BÜCHER Ich hab das Lesen schon immer ERSTLESER-BÜCHER Ich hab das Lesen schon immer geliebt, so gerne vorgelesen und jetzt beginnt ein neues Kapitel, in dem der Räuber selber lesen lernt! Hier stelle ich mal die ersten Bücher vor, die ihm beim Lesen lernen helfen, vielleicht braucht ja grade noch jemand Inspiration. Neben bekannten Reihen gibt es auch eine besondere Empfehlung am Schluss: 📘 Duden Leseprofi – GROSSBUCHSTABEN: DIE GEHEIMNISVOLLE SCHATZKARTE 9,00€ > mit Anlauttabelle schon in den ersten Schulwochen nutzbar, da nur in Großbuchstaben (Achtung Verwechslungsgefahr! Gibt’s auch mit Groß/Kleinschreibung) Das war bei uns das 1. alleine gelesene Buch. Gibt viele verschiedene Geschichten. 📗 Erst ich ein Stück, dann du - Der kleine Drache Kokosnuss kommt in die Schule 10,00€ > Kleingedrucktes ließt der Erwachsene/große Geschwister vor, der Großdruck ist für die Erstleser. Für schnelleren Erfolg und Spannungsbogen durchs gemeinsame Lesen. Gibt auch Klassiker wie Dschungelbuch oder die Schatzinsel in dieser Reihe. 📙 Tim Thornborough: David und der unglaublich große Riese 11,90€ > Obwohl nicht extra dafür gemacht, vereint es die beiden ersten Bücher. Der Erwachsene kann die Texte in Groß/Kleinschreibung lesen und das Kind die Wörter und Textabschnitte in Großbuchstaben. Ebenfalls Teil einer Reihe „meine allerschönsten Bibelgeschichten“. Das Buch hatten wir schon zuhause und es war das erste, was der Räuber sich zum lesen lernen geschnappt hat. Auf der Seite des Verlages gibt es passende Ausmalbilder zum Download (tut auch der Feinmotorik gut ;) und macht vielleicht mehr Spaß, als die hundertste eins zu schreiben (Erstklässlereltern wissen, was ich meine 😅 🥰 ein Wort zum Schluss: Lesen soll Spaß machen! Deshalb finde ich: Alles kann, nichts muss. Freiwillige Lese-Wettbewerbe hin oder her. Wenn der Räuber Lust hat, super! Wenn nicht, dann wird eben nicht gelesen. Wenn ich Druck machen würde, wäre es mehr Aufgabe und weniger Spaß und Leidenschaft. 🎵: Danke an @storytellingpiano #erstleser ##ersteklasse #lesestart #buchempfehlung #kinderbücher #biblischegeschichten
BUCHVORSTELLUNG Geschichten aus dem Alten Testam BUCHVORSTELLUNG Geschichten aus dem Alten Testament für Kinder neu aufbereitet: Mit dem Mega-Buch ist der @bibelgesellschaft etwas ganz tolles gelungen! 
In 20 Kapiteln werden die Geschichten kreativ erzählt: Die Schöpfungsgeschichte zum Falten, Abrahams Reise als Würfelspiel mit Aktionskarten, David als Freundebuch mit Eintragungen von Jonathan, Saul und Michal. Jakob und Esau als Kochbuch mit tollen Rezepten zum nachkochen, der Tempel als Architektur-Zeitschrift mit Bauplan - die Umsetzungen sind vielfältig und laden zum Mitmachen ein. Man kann richtig im Buch arbeiten, falten und schneiden, oder wenn man wie ich das Buch lieber am Stück lässt, über einen QR-Code auch die betreffenden Seiten ausdrucken. Im Downloadbereich findet man auch eine Extraseite für Davids Freundebuch, die die Kinder selbst ausfüllen können. Ich bin schwer begeistert und der Räuber hat sich auch gleich drauf gestürzt, es hat definitiv einen hohen Aufforderungscharakter. Am Ende des Reals gibts einen Einblick ins komplette Inhaltsverzeichnis, wenn ihr noch mehr wissen wollt, haltet da einfach den Finger drauf zum lesen. 🎯Für alle, die mit Kindern biblische Geschichten erleben wollen (Familie, Erzieher/Lehrer, KiGo- und Jugendmitarbeiter,…) 
🧒🏼Empfohlen ist es ab 8 Jahren, geht aber locker schon ab 6, auch wenn sie dann manche Anlehnungen (SocialMedia, Tagebuch) noch nicht verstehen 💶 22,95€ Wenn ihr noch Weihnachtsgeschenke für (Paten-)Kinder sucht, das lohnt sich definitiv! 🎵: Danke an @rix0711 #megabuch #mitkindernglaubenleben #kinderbibel #kreativbibellesen #bibelentdecker #kindergottesdienst #kinderstunde #religionspädagogik #religionsunterricht
Informiert Wählen In den letzten Jahren bin ich Informiert Wählen In den letzten Jahren bin ich irgendwie ratlos geworden, was meine Wahlentscheidungen angeht. Ich finde mich in keiner Partei wirklich wieder und habe gefühlt die Wahl zwischen nicht hingehen oder herausfinden, welche Partei das kleinere Übel ist. Und da nicht hingehen keine Option ist, versuche ich mich zu informieren. Aber wie, wenn im Alltag zu wenig Zeit ist? In meinen Jahresvorsätzen für 2024 steht das tatsächlich schon drin, die Wahlprogramme der großen Parteien zu lesen. Stand bisher: einmal angefangen und zwecks Zeitmangel und zu vielen Seiten wieder eingestellt. Letzte Woche habe ich einen Trick entdeckt, den ich dir weitergeben möchte: Parteiprogramme kann man in Vorlese-Apps laden und sich wie einen Podcast vorlesen lassen! Gut, nicht ganz so flüssig, aber es klappt! Statt TrueCrime gibt es jetzt eben Politik beim Haushaltmachen oder wie heute im Wartezimmer. Manchmal nicht weniger gruselig 😅 aber ich habe schon viel Neues entdeckt und wurde manchmal auch positiv überrascht. Und so geht’s: - Auf Soundcloud „CDU Deutschland“ eingeben, das Grundsatzprogramm gibt’s schon zum anhören - Für alle anderen: Programme als PDF downloaden und in einer Vorlese-App (z.B. Voice Dream Reader TTS) hochladen. In den Kommentaren schreibe ich dir, welche Apps/Seiten ich genutzt habe und was du machen kannst, falls es keine ä, ü,.. vorliest. Ich bin gespannt, ob dir die Idee was bringt, lass es mich gerne wissen! Mir hilft es, zu einer umfassenderen Meinung zu kommen und mir ein Gesamtbild zu machen. 🎵: Danke an @storytellingpiano #wahl #bundestagswahl #informiertwählen #wahlprogramme
EINKAUFEN MIT KIND Unsere nächstgelegene Droger EINKAUFEN MIT KIND Unsere nächstgelegene Drogerie hat dieses Regal voller Spielsachen. Einkaufen dort war für mich lange purer Stress. Von den Wocheneinkäufen in der Weihnachtszeit ganz zu schweigen! Gerettet hat mich einen Tipp von Anne @kleineweggedanken, seitdem kommen wir so gut durch und ich kann den Räuber sogar am Spielzeugregal absetzen, in Ruhe einkaufen und am Ende wieder aufsammeln, diskussionsfrei! Der Trick: Ein geteiltes Fotoalbum mit meinem Mann für Räuber-Wünsche! Wann immer dem Räuber unterwegs was gefällt, wird es fotografiert und abgespeichert. So klappt es im Laden ohne Diskussion & etwas zu kaufen, weil er sich und seine Wünsche ernstgenommen weiß und nichts in Vergessenheit gerät. Vor Weihnachten/Geburtstag wird dann das Album durchschaut und er darf sich eine Sache als Geschenk aussuchen. Der Rest bleibt einfach im Album, bis er selbst entscheidet es zu löschen, weil er zu alt geworden ist oder es ihm nicht mehr gefällt. Das klappt jetzt seit 3 Jahren problemlos und bisher hat er sich immer für eine Sache entschieden, die er sich lange gewünscht hat und mit der er dann auch lange gespielt hat 👍 Habt ihr schon mal einen guten Tipp bekommen, der euch das Leben mit Kindern erleichtert hat? Lasst ihn gerne in den Kommentaren da, dann können wir uns gegenseitig weiterhelfen💬. 🎵: Danke an @rix0711 #weihnachten
WEITERSCHENKEN Gestern im Reel habe ich erzählt WEITERSCHENKEN Gestern im Reel habe ich erzählt, wie ein Perspektivwechsel dabei hilft, den Reichtum im eigenen Leben zu erkennen. Stichwort Kastanienreich. Wenn wir genau hinschauen, haben die allermeisten von uns mehr als genug, so viel, dass wir noch andere mitversorgen können, ohne dass uns etwas wesentliches fehlt! 📦Das möchte ich auch dem Räuber vermitteln und deshalb packen wir jedes Jahr Weihnachtspäckchen fürs @seinlaedele.ukraine_hilfe . Eine Freiburger Hilfsorganisation, die seit 30 Jahren Hilfsgüter in die Ukraine liefert und dort wertvolle Projekte unterstützt (in meinem Highlight „Ukraine-Hilfe“ findet ihr mehr Infos dazu). Unser Päckchen ist gepackt und wir nehmen es beim nächsten Familienbesuch mit nach Freiburg. Wenn ihr auch mitmachen wollt, könnt ihr bis zum 12.Dezember noch Pakete vor Ort abgegeben oder per Post an: 📮 S’Einlädele Ukraine-Hilfe, c/o Die Oltmanns, Oltmannsstraße 30, 79100 Freiburg im Breisgau Einen Link zur Packliste findet ihr im Story-Highlight „Ukraine-Hilfe“. 🎵: Danke an @storytellingpiano #seinlaedele #weihnachtenimschuhkarton #weihnachten #kastanienreich #reichbeschenkt #mirwirdnichtsmangeln
KASTANIENREICH Ich verstecke Kastanien, weil ich KASTANIENREICH Ich verstecke Kastanien, weil ich Madelaine kennen gelernt habe. Madelaine ist 5 Jahre alt und liebt Kastanien! Sobald die ersten braunen Kugeln von den Bäumen fallen, zieht sie los und sammelt sie in großen Stofftaschen. Und sie zeigt sie jedem, den sie unterwegs trifft. Auch vollkommen Fremden wie uns. Sie platzt fast vor Begeisterung während sie uns eine Kastanie nach der anderen zeigt und uns stolz erzählt: “Ich bin kastanienreich!” Madelaine sorgt sich nicht um Geld oder unerfüllte Wünsche, ihr ist es egal, ob andere sich vielleicht mehr leisten können als sie. Denn jetzt in diesem Moment fühlt sie sich so reich! Kastanienreich! Diese Begegnung ist mittlerweile 15 Jahre her. Aber noch heute sammle ich im Herbst Kastanien und verteile sie mir als Erinnerungsstütze in Jackentaschen und Blumenkübeln. Denn eigentlich bin auch ich kastanienreich! Die Kastanien helfen mir jedes Jahr aufs Neue bei dem Perspektiv-Wechsel. Dann, wenn ich so oft nur Mangel sehe, erinnern sie mich daran, wie reich ich bin und wieviel Wertvolles besitze. Kastanien. Ein warmes Bett und ein voller Kühlschrank. Freunde, die mir zuhören, wenn ich es brauche. Kinderlachen und gemeinsame Lesezeit auf dem Sofa… Und wenn ich so anfange aufzuzählen, dann wird mir wieder bewusst, in welchem Überfluss ich lebe und wie überreich ich beschenkt bin! Manchmal braucht es dafür nur einen kleinen Anstoß. Der Beitrag ist ein Auszug aus meinem Blogartikel „Reich beschenkt“. Den ganzen Artikel findest du unter http://raeuberliebe.blog/reich-beschenkt/ oder über den Link in der Bio. 🎵: Danke an @storytellingpiano #reichbeschenkt #perspektivwechsel #kastanienreich #mirwirdnichtsmangeln #psalm23
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